Zehn Tipps für einen erfolgreichen #silvesterhomerun

10_tipps_zum_silvesterlauf

Jeder hat so seine Tipps für einen erfolgreichen Wettkampf - wir auch! Damit auch dein virtueller Silvesterlauf schnell wird, haben wir dir 10 Tipps für den #silvesterhomerun zusammengestellt.

 

  1. Setze dir eine ambitionierte, aber realistische Zeit als Ziel. Auch im virtuellen Wettkampf kannst du schneller laufen als im Training, wenn du es drauf anlegst.
  2. Laufe nicht zu schnell los! Versuche ein möglichst gleichmäßiges Tempo zu finden. Persönliche Bestzeiten und Rekorde werden meist gelaufen, wenn die zweite Hälfte schneller gelaufen wird als die erste Hälfte (Negativ-Split).
  3. Lass dich durch eine*n Trainingspartner*in begleiten. Das motiviert vor allem auf den letzten Kilometern. Oder du organisierst dir eine Begleitung durch einen Radfahrer.
  4. Zieh dich zum virtuellen Wettkampf nicht zu warm an. Dünne Handschuhe und eine Mütze helfen bei kalten Temperaturen gegen zu starkes Auskühlen. Am Oberkörper ist eine Schicht weniger im Wettkampf manchmal mehr.
  5. Du hast ein Wettkampftrikot oder ein Lieblingsshirt. Leg dir diese Sachen für den #silvesterhomerun an die Seite. Auch die ausgedruckte Startnummer kann für das nötige Wettkampffeeling sorgen.
  6. Keine Experimente beim virtuelle Wettkämpfen: Auch wenn es zu Weihnachten neue Laufschuhe oder Sportsocken gab, bei einem Lauf gegen die Uhr solltest du jedoch auf erprobte Ausrüstung achten. Auch die neue Laufuhr solltest du nicht beim #silvesterhomerun Probe laufen.
  7. Plane deine Startzeit schon am Vortag in den Tagesablauf ein. Bist du eher ein Morgenläufer oder lieber nachmittags unterwegs? Nutze die Chance und laufe zu deiner Lieblingszeit.
  8. Aufwärmen vor dem Wettkampf ist gängige Praxis und sollte daher auch bei einem virtuellen Lauf nicht fehlen.
  9. Damit du keine unnötigen Stopps und Pausen einlegen musst, ist es ratsam sich die Laufstrecke vorab zu überlegen. Eine flache, windgeschützte Laufstrecke möglichst ohne Ampeln und Hauptstraßen helfen dir dabei deinen Laufrhythmus nicht zu verlieren.
  10. Gehe ausgeruht an den Start. Über die Feiertage spricht natürlich nichts gegen ein paar lockere Trainingsläufe. Aber auch trainingsfreie Tage dürfen in der Wettkampfwoche nicht fehlen.